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Respire bem e viva com qualidade

Aprenda técnicas de respiração para se sentir mais disposta e enfrentar a correria do dia a dia

Inspirar e expirar. Esse processo é instintivo. Todo mundo já nasce sabendo e passa a vida inteira praticando de forma inconsciente. Mas é possível melhorar a capacidade respiratória. Exemplo? Ao praticar exercícios, como caminhar ou correr, inspire o ar pelo nariz e não pela boca. Além de filtrar naturalmente as impurezas, se sentirá menos cansada ao evitar que a boca resseque rapidamente.

A poluição e o tempo seco também prejudicam a sua capacidade respiratória e interferem na sua disposição. Quem sofre com isso, sabe bem que a boa respiração é fundamental para o corpo e a mente trabalharem juntos.

Seja qual for a sua rotina, é preciso respirar adequadamente para ter qualidade de vida e encarar qualquer momento da melhor maneira possível. Só assim você vai se sentir disposta para aproveitar uma noite de sono tranquila, ter fôlego para praticar exercícios, manter os músculos relaxados, aumentar a concentração e não deixar que a rotina diária interfira no seu bom humor.

A respiração é indispensável para manter o equilíbrio do organismo e melhorar a habilidade para lidar com tudo.

Respirar bem faz a diferença

Respirar é uma necessidade básica. É fundamental para manter o equilíbrio do organismo e trazer bem-estar, melhorar a capacidade física, o funcionamento mental e proporcionar maior relaxamento dos músculos, além de melhorar a concentração e a habilidade para lidar com as tarefas cotidianas.

A prática de esporte não é indicada quando o ar fica seco

Praticar atividades físicas aumenta o volume que entra e sai dos pulmões por minuto. Com o fluxo de ar maior e a temperatura mais baixa, não dá tempo de o ar ser aquecido adequadamente até chegar à garganta, narina e pulmões. Além disso, o ar frio e poluído paralisa os cílios – pêlos em movimento que expulsam bactérias – dos brônquios e compromete o sistema de defesa.

De que forma é possível respirar melhor?

Existem alguns cuidados básicos, como evitar ambientes fechados, aglomerados de pessoas, higienizar as mãos após frequentar lugares públicos e manter os hábitos de vida regular – com hidratação e boa alimentação -, para que a imunidade seja sempre boa. Além de evitar problemas respiratórios, também é possível cuidar da saúde em geral. Um bom exercício para treinar é a yoga. Ela ajuda você a prestar mais atenção na forma como se respira e ficar mais disposta.

As mudanças são simples, mas fazem uma diferença significativa no seu dia a dia. Por isso, coloque-as em prática agora mesmo. Todo mundo fica mais feliz aprendendo a respirar bem.

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