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Segredos para levantar o astral da casa

Idéias nada complicadas que vão deixar seu ambiente em clima de paz e amor, cercado de bem-estar


Dê mais vida ao ambiente explorando cores, estampas, texturas e acabamentos diferentes na parede.

É muito importante que o meio que nos cerca reflita e inspire nossa alma. Pequenas mudanças provocam grandes avanços no seu Bem-Estar. Quando olhamos ao redor e nos sentimos confortáveis e inspirados, tendemos a ver o mundo sob outra ótica. Com esta visão indicamos pequenos segredinhos e agrados para deixar sua casa, literalmente, com jeito de “lar, doce lar”.

1. Uma idéia que sempre rouba a cena: dar destaque às paredes. Manter uma cor neutra no ambiente permite o investimento em papéis de parede com tons, texturas, motivos e acabamentos diversos.

2. Invista em flores para alegrar os dias. Não é preciso comprar muitas unidades. Uma única flor num vaso solitário, em local de destaque, é suficiente para levantar o astral do ambiente. Já os amantes de orquídeas podem cultivar suas “musas” em pedaços de troncos descartados pela própria natureza. Esse tipo de arranjo deixa o ambiente mais fresco e leve devido à combinação dos aromas naturais da madeira e da flor.

3. Em busca de paz interior? Então, eleja um ambiente ou canto preferido e crie ali um reduto só seu. Vale salpicar pelo espaço suas cores prediletas, objetos de valor afetivo e detalhes que só você sabe decifrar. É muito importante termos um ponto dentro da própria casa onde possamos nos refugiar e desfrutar instantes de privacidade.

4. O tapete funciona como uma peça-chave na decoração. É possível manter o mobiliário e brincar com o estilo apenas alterando esse elemento. Modelos confortáveis e coloridos combinam com moradas em que reina a descontração. O laranja, o azul e o lilás são cores energéticas e vibrantes.

5. Livre-se dos presentes de grego. Podem ser peças herdadas de familiares, mimos ofertados por amigos, itens que um dia encantaram seus olhos, mas que hoje não lhe dizem nada de especial. Mesmo que uma coisa tenha valor inegável, é importante pensar em desfazer-se dela se não aumentar a sua sensação de conforto, segurança, alegria e inspiração.

6. Abra mão de adornos e utensílios que lhe dão muito trabalho para mantê-los apresentáveis. Por mais belos que sejam, esses danados drenam nosso ânimo. Cuidado! Identifique quais são os objetos que você possui que exigem muita manutenção e avalie se vale a pena seu investimento de tempo e energia.

Móveis Primavera. Viver bem faz bem!

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Prepare seu quarto para dormir muito bem

Uma cama bem feita, silêncio e escuridão são alguns do segredos do ambiente perfeito


O que antes era uma suposição da medicina virou uma certeza nas últimas décadas: quem consegue dormir com profundidade tem grandes chances de viver mais e melhor. Além de descansar a mente e o corpo, dormir bem afasta o estresse, regula a pressão arterial, controla o peso e mantém longe o perigo de doenças cardiovasculares. Por outro lado, distúrbios como a insônia, a apneia e o ronco dificultam a concentração e o repouso e ainda são considerados um perigo ao coração. Por isso, é coerente que se diga que eles afetam a longevidade e, portanto, devem ser tratados de forma séria. Para resolver os dramas da noite em branco, comece olhando para o quarto onde você dorme.

Muitas pessoas não observam o próprio quarto ou não dão importância a ele na hora de analisar as razões do sono deficiente que possuem, mas especialistas garantem que um ambiente perfeito pode curar muitos casos de insônia sem a necessidade de um tratamento específico ou maiores mudanças nos hábitos e na alimentação, por exemplo. O local do pernoite altera diversas percepções do organismo e influencia diretamente na qualidade da noite dormida.

A primeira ênfase deve ser dada à luminosidade e ao silêncio. O quarto ideal deve ser sempre 100% escuro e silencioso. Aparelhos com luzes contínuas, mesmo que miúdas, e que emitem algum sinal sonoro devem ficar fora do ambiente e em uma distância em que suas ondas não atinjam o sono do indivíduo.

Oito horas é a média do quanto as pessoas precisam dormir, mas, sobre o problema do sono, é preciso levar em conta a ambientação onde você dorme. O sono precisa ter um ambiente bom, bem escuro, silencioso e um colchão adequado ao seu peso.

O local do pernoite altera diversas percepções do organismo e influencia diretamente na qualidade da noite dormida.

Preparando a cama

Na própria cama, a melhor indicação é a de produtos naturais, como o algodão. O toque macio dá mais sensação de bem-estar. Eliminar os sintéticos ajuda no sono e tem influência até no bom humor ao despertar. Outra coisa é a limpeza das peças. Troque a roupa de cama a cada semana para deixar o ambiente cheiroso e aconchegante.

Além disso, o travesseiro que assume o papel do seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material de que ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para dormir é de lado. Assim, a coluna fica longe das dores e os músculos também.

Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual a distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna. Outra dica do é colocar um travesseiro entre as pernas na hora de dormir. Esse simples procedimento ajuda a estabilizar a coluna e diminui as chances de desconfortos dorsais durante o sono.

O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele. Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).

O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja.

O colchão ideal para um sono tranquilo não pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente. Prefira os de látex, que tem como benefício principal o fato de se adaptarem com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão.


Os objetos e móveis

Por fim, é aconselhável evitar a utilização de muitos produtos sintéticos na própria mobília e confecção do quarto. A madeira é natural e faz melhor ao organismo, pois acumula baixa quantidade de poeira. A cerâmica no piso também é uma recomendação.

A televisão, outra vilã do descanso noturno, deve estar a uma distância significativa da cama. Se o quarto for pequeno, não se recomenda a utilização de aparelho televisivo, para evitar uma carga eletromagnética que é nociva à saúde.

Móveis Primavera. Viver bem faz bem!

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Automassagem para combater dores e atrair bem-estar

Aprenda a realizar automassagem por meio da técnica chinesa do-in e combata dores


Ansiedade, dor de cabeça, dor muscular, angústia… Esses e outros incômodos podem ser aliviados com a técnica chinesa de automassagem conhecida como do-in.

Como usar os dedos e aplicar essa técnica?

– Antes de pressionar cada ponto, esfregue as mãos uma na outra até senti-las mais quentes. Isso ativará a circulação nas pontas dos dedos.

– Nos pontos indicados, pressione com o polegar ou indicador por cinco minutos, sem fazer força. Aperte até que metade da unha fique branca.

– Pressione esses pontos diariamente, pela manhã, mesmo que não tenha dores – isso previne que apareçam.

1. Dor de cabeça

2. Dor de dente

3. Dor de estômago
Este ponto vale também para dor causada por gastrite.

4. Dor de cabeça
Pressione ambos os lados.

5. Angústia

6. Insônia

7. Depressão

8. Dor muscular


9. Dor de cabeça

10. Dor de garganta
Além deste ponto, aperte a região entre o polegar e o indicador.

11. Dores em geral


12. Catarro
Massageie também as maçãs do rosto com as pontas dos indicadores.

13. Soluço
Pressione este ponto usando a unha do polegar.

14. Ansiedade
Ótimo para controlar a compulsão por comida gerada pela ansiedade.

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Saiba como as frutas atuam no seu bem-estar

Gostosas e de fácil digestão, as frutas combatem o estresse, aumentando a resistência do organismo. Conheça as propriedades de algumas delas:


Laranja

Fonte de vitamina C, ajuda o bom funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular e ajuda a combater o estresse.

Abacate

Fornece ao corpo gorduras saudáveis, as quais elevam os níveis de serotonina, que dá ânimo e nos deixa de bom humor.

Banana

Rica em carboidratos, potássio e magnésio, diminui a ansiedade e garante um sono tranquilo.

Melancia

Ela tem uma dose considerável da energizante vitamina B. Mantém o corpo no ritmo certo, além de refrescar imediatamente após o consumo.

Uva

Tem boa quantidade de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso e retardam o envelhecimento da pele.

Pêssego

É rico em aminoácido triptofano. Essa substância é convertida em serotonina pelo organismo, melhorando o sono e o humor.

 

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Flores que embelezam e disfarçam odores

Que as plantas emprestam suas cores e beleza à decoração da casa todo mundo já sabe. O que pouca gente conhece é sua capacidade de absorver do ambiente várias substâncias químicas, como fumaça de cigarro, cheiros fortes e tóxicos exalados por tintas e produtos de limpeza, trazendo bem-estar para você. É só saber escolher a espécie correta para cada cômodo e desfrutar de mais este benefício que a natureza nos oferece:

Azaléia: em banheiros, camufla o odor forte do amoníaco. É necessário regá-la uma vez por semana e deixá-la exposta ao sol pelo menos umas duas horas por dia.

Bromélia: absorve fumaça, por isso a cozinha pode ser o ambiente ideal para a planta. E você não precisa se preocupar muito com a manutenção: a rega é feita de três em três dias e abromélia precisa apenas de luz indireta do sol.

Cacto: se colocado perto de aparelhos de TV e micro-ondas, barra as ondas eletromagnéticas. Além disso, tira o mau olhado nos ambientes. Cuidado: nada de água em excesso, para não apodrecer a raiz. Regar uma vez por semana está de bom tamanho.

Gérbera: essa espécie acaba com o cheiro de cigarro. Espalhe vasos na sala e nos quartos. Molhe uma vez por semana e coloque-a ao sol três horas por dia.

Lírio da paz: ideal para ambientes com pouca ventilação. A planta absorve poluentes do ar. Evite o sol nas horas mais quentes do dia e não deixe a terra secar completamente, molhando sempre que necessário, mas evite que a água se acumule no pratinho.

Lírio amarelo: absorve o monóximo de carbono, purificando o ambiente deste poluente que pode causar alteração na pressão sanguínea e sensação de sufocamento. Ideal para jardins, varandas e sacadas, necessita de muita luz e também precisa ser regada com freqüência.

Crisântemo: reduz a concentração de benzeno no ambiente — substância que pode causar irritação das mucosas e problemas respiratórios presente em alguns solventes e formulações de repelentes, ceras líquidas, removedores e desengordurantes. É preciso regá-lo com frequência, mas tomando cuidado para não deixar seu vaso encharcado. O ideal é deixá-lo perto de uma janela porque precisa de ventilação e luz.

Coisas simples que podem melhorar ainda mais sua qualidade de vida. Móveis Primavera, Viver bem faz bem!

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Respire bem e viva com qualidade

Aprenda técnicas de respiração para se sentir mais disposta e enfrentar a correria do dia a dia

Inspirar e expirar. Esse processo é instintivo. Todo mundo já nasce sabendo e passa a vida inteira praticando de forma inconsciente. Mas é possível melhorar a capacidade respiratória. Exemplo? Ao praticar exercícios, como caminhar ou correr, inspire o ar pelo nariz e não pela boca. Além de filtrar naturalmente as impurezas, se sentirá menos cansada ao evitar que a boca resseque rapidamente.

A poluição e o tempo seco também prejudicam a sua capacidade respiratória e interferem na sua disposição. Quem sofre com isso, sabe bem que a boa respiração é fundamental para o corpo e a mente trabalharem juntos.

Seja qual for a sua rotina, é preciso respirar adequadamente para ter qualidade de vida e encarar qualquer momento da melhor maneira possível. Só assim você vai se sentir disposta para aproveitar uma noite de sono tranquila, ter fôlego para praticar exercícios, manter os músculos relaxados, aumentar a concentração e não deixar que a rotina diária interfira no seu bom humor.

A respiração é indispensável para manter o equilíbrio do organismo e melhorar a habilidade para lidar com tudo.

Respirar bem faz a diferença

Respirar é uma necessidade básica. É fundamental para manter o equilíbrio do organismo e trazer bem-estar, melhorar a capacidade física, o funcionamento mental e proporcionar maior relaxamento dos músculos, além de melhorar a concentração e a habilidade para lidar com as tarefas cotidianas.

A prática de esporte não é indicada quando o ar fica seco

Praticar atividades físicas aumenta o volume que entra e sai dos pulmões por minuto. Com o fluxo de ar maior e a temperatura mais baixa, não dá tempo de o ar ser aquecido adequadamente até chegar à garganta, narina e pulmões. Além disso, o ar frio e poluído paralisa os cílios – pêlos em movimento que expulsam bactérias – dos brônquios e compromete o sistema de defesa.

De que forma é possível respirar melhor?

Existem alguns cuidados básicos, como evitar ambientes fechados, aglomerados de pessoas, higienizar as mãos após frequentar lugares públicos e manter os hábitos de vida regular – com hidratação e boa alimentação -, para que a imunidade seja sempre boa. Além de evitar problemas respiratórios, também é possível cuidar da saúde em geral. Um bom exercício para treinar é a yoga. Ela ajuda você a prestar mais atenção na forma como se respira e ficar mais disposta.

As mudanças são simples, mas fazem uma diferença significativa no seu dia a dia. Por isso, coloque-as em prática agora mesmo. Todo mundo fica mais feliz aprendendo a respirar bem.

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Camas diferentes e cheias de estilo para o seu bichinho

Os animais de estimação também merecem design e conforto para viver bem. Confira alguns modelos criativos de camas, para o seu pet tirar uma soneca ainda mais gostosa.

Uma cama bonita e bem-arrumada parece chamar para o descanso. Temos essa sensação quando olhamos uma foto de revista ou passamos em frente a uma daquelas vitrines de lojas de enxovais. Então, por que não oferecer um pouco mais de conforto e bem-estar para o seu melhor amigo? O mercado de objetos para animais ganha peças cada vez mais sofisticadas para os donos que gostam de mimar os bichinhos com presentinhos de luxo. Aqui vão alguns modelos de camas com design pensado especialmente para cães e gatos:

 

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Casa com autoestima

O que é essencial para morar bem?


Espaços integrados, cores, improviso. São algumas das características de uma casa feliz.

Felicidade em casa é principalmente se reconhecer no espaço que se vive. Ter ao redor a memória afetiva da sua história, aconchego e bem-estar. O “morar bem” deve ser interpretado como a possibilidade de inclusão da própria história no ambiente. A casa deve ser o elemento capaz de destacar as raízes culturais, a memória pessoal e elevar a autoestima.

Os espaços integrados são ideais para ampliar o convívio entre as pessoas, além de darem a sensação de ambientes mais amplos. Assim, fica melhor também para receber os amigos e isso não depende de tendência. A casa tem que retratar o estilo de vida da família e hoje, com toda a correria, temos que potencializar o tempo escasso de bom convívio com a família e os amigos. A cor é outro elemento fundamental. No Brasil, as cores são realmente uma questão de identidade. Temos um repertório enorme e colorido, que vem da própria natureza e da diversidade cultural. Tons neutros e tons vibrantes refletem o estado de espírito de quem vive ali. Além disso, o improviso também é algo que me fascina. O pensamento simples e autêntico permite reinventar-se todo dia.

A personalidade de quem vive na casa é um elemento capaz de elevar a autoestima das pessoas, onde a memória pessoal e das raízes culturais têm lugar de destaque, como uma forma de incluir a própria história no ambiente. A casa deve retratar a multiplicidade que transita pelas emoções e desejos do morador. Isso deve se sobrepor às tendências meramente decorativas. Sem essa característica, tudo fica pasteurizado. A ideia é que alguém entre em sua casa e sinta que ela tem a ver com você, não importa se é moderna, clássica, feia ou bonita.

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Dicas de bem-estar para aprender todos os dias

Planeje, ouça, leia, estude, conheça: esses cinco verbos podem significar muito na sua qualidade de vida. Veja as dicas, pratique as atitudes e viva melhor!


· Planeje: pense em projetos que possam ser realizados em curto e longo prazos.

· Ouça: converse e, principalmente, escute o que as pessoas têm a lhe dizer.

· Leia: a bagagem que você acumulará devorando livros serve tanto para a vida profissional quanto para a pessoal.

· Estude: investir em educação ajuda a amadurecer e abre caminhos.

· Conheça: conviver com pessoas de gostos e profissões diferentes expande nossos horizontes e abre a mente.

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Piso aquecido: veja como funciona e quais as vantagens de ter em casa

Ter uma casa com piso aquecido é sinônimo de muito conforto e bem-estar durante o inverno. A principal vantagem deste tipo de piso, em relação aos aparelhos de ar-condicionado e aquecedores portáteis, é que  em vez de aquecer apenas um ambiente, você pode aquecer toda a casa de uma vez só e de forma homogênea. Porém, o processo de controle e monitoramento das temperaturas é feito através de sensores colocados separadamente em cada ambiente. Dessa forma, é possível utilizar temperaturas diferentes, se assim for desejado.

Com o piso aquecido, o ar quente fica mais leve e passa a subir naturalmente, aquecendo o ambiente todo de forma suave e agradável, sem abafamento, ruído, ressecamento ou ocupando espaço, como no caso dos ar-condicionados. Com os aquecedores pode-se agregar, ainda, às desvantagens a queima de oxigênio.

Existem dois tipos de pisos aquecidos: os hidráulicos e os elétricos. No sistema hidráulico, o aquecimento acontece através de uma tubulação com água aquecida à gás (a caldeira geralmente é instalada na cozinha, lavanderia ou garagem) que passa por baixo do concreto. Na opção pelo sistema elétrico, o aquecimento é realizado por resistências elétricas em forma de serpentina ou através de mantas de aquecimento, também instaladas abaixo do concreto.

Sistema hidráulico

Manutenção: a cada três anos, troca da água, que funciona num circuito fechado. Em contato com o metal, ela fica suja.

Quando não vale a pena: sistema caro para ser instalado em áreas de até 50 m² . A colocação é trabalhosa em moradias prontas.

Sistema elétrico

Manutenção: troca dos termostatos a cada dois anos.

Quando não vale a pena: necessita de obra trabalhosa para colocação no caso de uma casa já construída. Aumenta o consumo de energia. Considerando uma área de 100 m², o consumo mensal significaria cerca de R$ 200 a mais na conta de luz (ligado seis horas por dia).

 

Os pisos frios, como cerâmicas, porcelanatos, mármores e granitos transmitem melhor o calor de baixo para cima, o que gera uma sensação mais intensa de calor nas superfícies. Revestimentos como laminados, tacos de madeira, madeiras maciças possuem coeficientes de transmissão térmica um pouco menores que, no entanto, em nada comprometem a eficiência no funcionamento dos sistemas.

Para imóveis prontos, a instalação do piso aquecido exige uma obra para quebrar boa parte do piso, já que o circuito precisa obrigatoriamente estar abaixo do contrapiso, para que tenha uma espessura mínima para a camada isolante, cabos ou tubulações e camada de proteção. Depois de instalado o sistema de aquecimento, o piso pode ser lavado normalmente.