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Decoração! Almofadas.

Suaves, macias, confortáveis, coloridas, lisas, estampadas… As almofadas são acessórios decorativos multifuncionais. Em vários tamanhos e formatos, não se precisa de muitas para renovar um ambiente. Veja nossas dicas para utilizá-las como elemento principal na decoração da sua casa.

-Para uma decoração moderna escolha sempre um número ímpar de almofadas.

– Almofadas grandes ficam mais bonitas visualmente do que muitas pequenas;
– Os formatos devem recair sobre o tradicional quadrado e o cada vez mais popular retângulo;
– misture formatos e tamanhos para um visual diferenciado

– opte por tecidos como algodão e linho, perfeitos para exibir cores fortes e padrões geométricos;

– misture almofadas de cores lisas com estampadas, buscando uma cor de ligação entre elas;

– se o ambiente for clean, opte por almofadas lisas e de cores diferentes ente elas;
– evite combinar as cores das almofadas com a cor dos objetos do ambiente, preferindo tons complementares entre eles;
– não reserve as almofadas exclusivamente aos sofás e cama. Escolha modelos de grandes dimensões para colocar no chão junto à lareira ou em um nicho reservado à leitura.

Postura certa no sofá

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Como é bom chegar em casa e aproveitar o aconchego do sofá, mas aposto que muitos de vocês já sentiram alguma dorzinha nas costas, ou no pescoço depois de passar algum tempinho largado na sala. Pode parecer exagero prestar atenção na posição em que ficamos neste momento de descanso, mas pequenos detalhes podem ajudar muito a evitar futuros problemas na coluna.

Não adianta o sofá ou poltrona serem lindos, eles devem ser confortáveis para passarmos o tempo que for sem sentir nenhum tipo de dor. Não é preciso nenhum super treinamento ou lembretes para ficar em uma posição correta, são só alguns cuidados para evitar incômodos:

Ao sentar, os pés devem ficar sempre apoiados no chão, então devemos cuidar com a largura do assento do sofá, assentos muito largos deixam os pés suspensos, pressionando as artérias femorais e bloqueando a irrigação sanguínea para as pernas. Já os estofados com assento muito estreito podem nos fazer escorregar.

E seja sentado ou deitado, esta hora é tão relaxante que o sono chega gostoso, se não dá para controlar, mantenha a cabeça apoiada, pois durante o sono perdemos o controle sobre a musculatura da cabeça, e ela pode pender para um dos lados podendo causar dores e lesões.

Fonte

Atitudes para salvar o mundo

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No dia Mundial do Meio Ambiente, confira algumas medidas simples e sustentáveis para serem tomadas no dia a dia e que contribuem para a natureza.

Não é preciso uma mudança radical nas atitudes do dia-a-dia para fazer a sua parte e deixar o planeta mais habitável para futuras gerações.É só adotar em seus cotidiano atitudes simples, que ajudam a diminuir o impacto da ação humana no meio ambiente. Aproveite o Dia Mundial do Meio Ambiente e veja abaixo como poucas mudanças fazem muito bem ao planeta:

1) Reduzir e separar o lixo

Estima-se que o Brasil produza cerca de 150 mil toneladas de lixo todos os dias. Não basta apenas reciclar o que é possível, e sim diminuir a quantidade de dejetos produzida diariamente. Mesmo com locais de tratamento adequados.
Como fazer isto:
– Escolha produtos com menos embalagens.
– Separe o lixo em quatro categorias: orgânico, papel, metais, alumínio e plástico. Se sua cidade não possui sistema de coleta seletiva de lixo, é possivel combinar com cooperativa de catadores para recolher a parte reciclável, enquanto o orgânico continua com a coleta municipal. Garrafas PET, papel e latinhas de alumínio são especialmente valiosas paras estas instituições.

2) Usar sacolas retornáveis

A sacola de plástico chega a representar 40% das embalagens jogadas no lixo e leva até 400 anos para se decompor. Ao escolher uma sacola para carregar suas compras, o consumidor deve se preocupar com a durabilidade do material usado em sua confecção. Quanto mais resistente, melhor: será usada por mais tempo antes de ir para o lixo.

3) Reduzir o uso de gasolina

Os carros emitem uma série de gases poluentes,inclusive o dióxido de carbono, gás causador do aquecimento global. De acordo com estudo do Instituto Akatu, uma pessoa que vai para o trabalho de carro contribui para o aquecimento global, em dois dias, o mesmo que se tivesse feito essa trajetória de metrô durante um mês inteiro.
Como fazer isto:
– Privilegie o uso de transporte público.
– Organize um sistema de caronas com amigos e vizinhos.
– Para pequenas distâncias prefira ir a pé ou de bicicleta. É bom para a saúde.
– Se realmente precisar de um carro, quanto menos potente o motor, melhor. Motores 2.0, por exemplo, emitem mais CO2 que um 1.0. Motor a gasolina também emite mais que a álcool.

4) Economizar água

Ambientalistas afirmam que é preciso uma mudança radical no consumo para que todos tenha acesso à água potável. Atualmente, cerca de 800 milhões de pessoas no mundo ainda não tem acesso à água limpa. Levando em conta o crescimento populacional e o desenvolvimento econômico este cenário só vai piorar. Entende-se por mudança de consumo, a economia de água.
Como fazer isto:
– Demore menos no banho. Se metade das famílias de uma cidade de 100 mil habitantes reduzisse o tempo de chuveiro aberto de 10 para 5 minutos no banho diário, economizaria água para abastecer toda a cidade por quase dois meses.
– Preste atenção a pequenos vazamentos de água. Estima-se que em um mês, um cano com um pequeno furo desperdice o equivalente a dez caminhões-pipa cheios de água.
– Escove os dentes de torneira fechada.
– Também não deixe a torneira aberta enquanto ensaboa a louça.

5) Use menos energia

Não é o caso de viver às escuras, mas medidas simples podem reduzir o uso de energia e diminuir a conta de luz. Portanto, além de evitar o aquecimento global, o dinheiro também é poupado.
Como fazer isto:
– Desligue os aparelhos eletrônicos pelo botão de liga e desliga e não apenas pelo controle remoto. Deixar no standy-by pode responder a até 25% do consumo do equipamento. Em ausências mais prolongadas, tirar os equipamentos da tomada.
– Deixe a geladeira com a manutenção e a vedação em dia, assim ela não precisa trabalhar mais, e consequentemente gastar mais energia, para resfriar seu interior.

Fonte: IG

Como as cores influenciam na decoração da casa

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As cores podem dar o tom de sua vida: acalmam, excitam, equilibram e, segundo os cromoterapeutas, até curam. Descubra como elas podem influenciar a sua casa.

Vivemos em um mundo colorido. E, mesmo que a gente mal repare, as cores tingem nosso campo de visão e invadem o cérebro, influenciando-o para o bem ou para o mal, quer você queira, quer não – e os matizes carregam personalidade própria. Por isso, é tão importante prestarmos atenção na hora de definir as cores na decoração, seja a pintura de uma parede, escolher o tom do novo sofá ou saber equilibrar corretamente o contraste cromático em um ambiente.

Os olhos interpretam a energia luminosa (a que vem do sol) como cor. Mas cada uma das sete tonalidades do arco-íris é, na realidade, uma onda energética de tamanho diferente. A vermelha é a mais comprida; a violeta, que fica no outro extremo da escala de cores, a mais curta. Entre elas estão laranja, amarelo, verde, azul-claro e azul profundo.

Explorar essa ação cromática é uma missão para especialistas em marketing, semiótica (a ciência dos símbolos) ou arquitetura. O crédito das cores, porém, nunca está destacado do seu contexto. Isso interfere enormemente na percepção visual. E é um dos maiores motivos pelos quais é muito difícil afirmar que tal cor é melhor ou pior para determinada coisa.

Gostar dessa ou daquela cor é questão de preferência pessoal. Mas usá-las – na decoração ou como tratamento, com banhos de luz – pode ter implicações no humor e na saúde. Pelo menos é o que acreditam os cromoterapeutas.

Mas não é preciso ser ligada em modismos, nem levar a menor fé nos resultados benéficos da cromoterapia, para dar um realce em casa. As cores podem ser funcionais e criar bons efeitos, se usadas de forma correta. Afinal de contas, trata-se de criar um clima.

Contêineres viram casas práticas e baratas

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As grandes caixas metálicas abrigam cômodos e barateiam o custo da obra, que pode ser concluída em apenas dois meses.

Tempos modernos pedem soluções inovadoras. Com essa ideia em mente, arquitetos estão lançando propostas eficientes, sustentáveis e rápidas. Trata-se dos contêineres descartados, cada vez mais usados em projetos residenciais no mundo todo. Para garantir o conforto térmico, arquitetos estão implantando as residências em locais mais sombreados e com ventilação cruzada. São testadas várias soluções até definir a composição ideal. E o mais legal, como é tudo parafusado, o projeto pode ser mudado sem quebra-quebra ou até mesmo ser transportado para outros lugares.

Imagem: Em meio à vegetação nativa, a construção montada com quatro contêineres (6 x 2,50 m) ganhou fechamento envidraçado: nas laterais, quatro portas de correr tiram partido da claridade e da ventilação naturais. Quando abertas, deixam todos os cômodos térreos acessíveis ao quintal.

Grécia encanta por suas belezas naturais

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A Grécia é um destino turístico clássico, que encanta por suas histórias e belezas naturais

Povoada pelo imaginário mitológico, e pela influência dos pais da filosofia, a Grécia é um dos maiores berços culturais da Antiguidade, e encanta por sua história e pelas belezas naturais de suas ilhas, perfeitas para uma imersão no tempo e no azul turquesa de suas águas. O grande barato da Grécia está no verão, quando a atmosfera cosmopolita de Atenas dá lugar às ilhas, ao branco ofuscante das casas típicas de Santorini, às baladas épicas de Mykonos, e à singeleza da ilha de Amorgos. É no verão que os gregos e os turistas estrangeiros parecem viver seu estado de graça, em uma saudação ao sol e à natureza.

Magia entre as ilhas

As Ilhas Cíclades são parada obrigatória para quem gosta de agito e glamour, e também para quem prefere privacidade, sombra e água fresca.

Naxos, o portal de Apolo

Uma gigantesca muralha de pedra sinaliza a entrada em Naxos, a maior ilha das Cíclades. Lugar onde o tempo parece não passar, Naxos permanece associada ao famoso vinho, às azeitonas e ao kytron, bebida à base de folhas de limoeiro. Sua atmosfera nos remete aos vilarejos espanhóis de Andaluzia. Naxos ostenta o Portara que, segundo a mitologia, era um portal que teletransportava o deus Apolo entre Naxos e Delos, ilha de seu nascimento. No centro de Naxos, bazares e bistrôs ficam abertos pela noite adentro, ao sabor do kefalotiri.

O prazer efusivo de Mykonos

Modelos, artistas e figuras badaladas elegeram Mykonos como o paraíso das baladas efervescentes, que se estendem pela Chora, o centro cosmopolita que abriga um comércio luxuoso de marcas internacionais.

Postura errada durante o sono pode trazer problemas a longo prazo

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Não é de hoje que ouvimos que o sono tem papel fundamental na capacidade de aprendizado e no processo de consolidação da memória.

A verdade é que enquanto dormimos, o organismo produz hormônios e substâncias que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo, o que é essencial nessa época da vida.

O sono, portanto, é essencial para o equilíbrio de todas as funções fisiológicas e psicológicas do organismo. Eliminar esse descanso da nossa rotina ou fazê-lo de maneira incorreta comprometeria todo o equilíbrio do organismo em longo prazo.

Durante o sono, perde-se o controle da musculatura da cabeça, portanto, para evitar problemas mais sérios na coluna, deve haver uma preocupação com a postura correta durante toda a noite. O ideal é manter a coluna cervical sempre alinhada com o tronco, a fim de melhorar a circulação sanguínea e facilitar os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos do corpo.

Posturas inadequadas durante o sono e estresse excessivo são típicos da idade e desencadeadores de diversos problemas nas regiões cervical, torácica e lombar. Por possuir uma saúde mais resistente, os jovens não sentem de imediato as conseqüências de seus excessos. Porém, em longo prazo, os problemas começam aparecer e, dependendo do agravante, as soluções são mais difíceis de ser encontradas.

Jovens que dormem com um travesseiro ou em postura errada, acabam comprometendo a qualidade do sono, podendo apresentar sinais de cansaço, agitação, alteração no humor, falta de atenção, além de provocar torções e inflamações dos tecidos, contraturas, levando-o a necessidade de tratamentos médicos e fisioterápicos. Tudo isso, por não conseguir chegar ao descanso ideal que o corpo requer.

O uso do travesseiro em altura e suporte apropriados faz com que a postura de descanso favoreça a anatomia fisiológica da coluna, permitindo que esse jovem levante bem disposto para o estudo e desafios no dia seguinte, além de não comprometer a sua qualidade de vida, ao longo do tempo.

Todos esses fatores podem ser agravados com a privação do sono típica da idade, que tem bastante energia e gosta da vida noturna. O número de horas que uma pessoa consegue ficar sem dormir é bastante variável e difícil de ser avaliado cientificamente. Porém, alguns especialistas acreditam que menos de 7 horas habituais de sono pode trazer conseqüências negativas para o corpo e para o cérebro. Mas, mais importante do que as horas de sono, é a sua qualidade. O sono perfeito deve ser ininterrupto e profundo e a atenção à postura é o primeiro passo para melhorar a qualidade do sono.

Alguns hábitos errados relacionados à postura:

Dormir de barriga pra baixo: nesta posição, há uma flexão exacerbada do pescoço, podendo causar torções na cervical e na lombar. O ideal é sempre dormir de lado (decúbito lateral), com dois travesseiros: um para apoio da cabeça, numa altura e suporte que sustente o seu peso e preencha completamente o espaço compreendido entre ela e o colchão. E outro, entre os joelhos e pernas, que deverão estar semiflexionadas.

Dormir no canto do travesseiro, causando assim um “buraco”, que acaba virando o cantinho preferido para as horas do bom sono: isso pode prejudicar a integridade músculo esquelética da coluna cervical, provocando micro trauma a principio e com o tempo sentir dores. O ideal é centralizar a cabeça exatamente na metade do travesseiro, formando um ângulo de 90º no pescoço, de forma a manter coluna cervical sempre alinhada.

Dormir com o braço embaixo do travesseiro: além de prejudicar o alinhamento da coluna, pode causar problemas de circulação, uma vez que o peso sobre o braço acaba por comprimir algumas veias e nervos. Os braços deverão estar livres e os ombros sempre alinhados, de forma não prejudicar a cervical. Uma boa recomendação é o travesseiro Alpino de Corpo, que oferece apoio para queixo, braços e pernas durante todo o sono.

Dormir com o travesseiro muito alto ou muito baixo: causa o desalinhamento da coluna cervical, prejudicando a circulação sanguínea e dificultando os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos órgãos do corpo. O travesseiro ideal deve preencher exatamente o espaço entre a cabeça e o colchão. O pescoço não pode ficar inclinado nem para cima e nem para baixo.

Portanto, reeducação postural para o sono e atenção na hora de escolher o travesseiro são chaves para um sono com mais qualidade.

Aprenda a controlar o seu sono para ter um dia melhor

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Aprenda a controlar melhor o seu sono e entenda como fazer seus dias renderem cada vez mais.

A que horas você acorda para ir para a escola, faculdade ou trabalho? E a que horas vai dormir na noite anterior? Pois saiba que, apesar de os computadores e video games serem muito divertidos, é vital que você vá se deitar um pouco mais cedo para conseguir acordar bem. Isso é muito importante para quem quer ter dias melhores.

Outra dica muito importante é tentar abandonar a utilização dos despertadores. Nós sabemos que sem eles é difícil acordar, mas existe uma razão para nossa sugestão. Agora, aprenda um pouco mais sobre o tema, confira outras lições sobre como melhorar a qualidade do sono e descubra como ter uma vida muito mais disposta e saudável.

A importância do sono

Comprovadamente, o sono está ligado a uma série de benefícios à saúde. Várias funções de manutenção do organismo estão relacionadas aos ciclos (que vamos explicar melhor em seguida). Além disso, a memorização de informações importantes aprendidas durante o dia é realizada com o sono mais profundo.

Metabolismo, digestão e regulação hormonal também precisam do descanso para ser normalizados, principalmente nas crianças, pois 90% dos hormônios do crescimento são liberados no organismo durante o repouso profundo. Por fim, temos a melhor utilização das interleucinas (células de defesa) e a redução das chances do desenvolvimento de tumores em pessoas cujo sono é regular.

Os ciclos

Quando alguém da sua família diz que o “Zézinho já está no quinto sono”, não está se equivocando tanto – talvez só tenha errado o número, pois seria necessário um eletroencefalograma para ter certeza. Enfim, o sono se divide em NREM (Movimento não rápido dos olhos) e REM (movimento rápido dos olhos). Além disso, o primeiro possui quatro subdivisões.

No estágio inicial do sono NREM, ainda estamos muito próximos ao estado de vigília. É possível saber que uma pessoa está assim quando ela está “pescando”. Logo em seguida vem o segundo estágio, que já representa uma dormência, mas não em estados profundos.

Chegando ao terceiro ponto do sono NREM, ficamos menos suscetíveis a despertar. O que diferencia esse momento do quarto estágio é a dificuldade de acordar por estímulos externos (que fica ainda maior), pois o quarto período NREM é o que chamamos de “sono profundo”. Depois dessa fase, voltamos ao terceiro estágio e então partimos para o REM.

É nesse momento que costumamos sonhar, temos intensa atividade cerebral e também separamos os fatos comuns dos importantes, para que o cérebro consiga realizar a fixação dos itens mais necessários na região do córtex, responsável pela “memória definitiva”. É como se nosso sistema nervoso gravasse no HD o que durante o dia ficou apenas na memória RAM.

Não utilizar despertador

Como dissemos anteriormente, dispensar a utilização de despertadores é algo muito importante. A principal razão é que os equipamentos podem interromper ciclos do sono, o que não é nada saudável. Acordar no meio de um ciclo pode causar taquicardia, além de gerar uma mudança muito abrupta na atividade cerebral.

Há alguns estudos sendo feitos em universidades europeias e norte-americanas para a criação de dispositivos capazes de monitorar a atividade do organismo e ativar um despertador apenas quando todos os ciclos do sono tiverem sido concluídos. Isso evitaria, inclusive, que os ciclos fossem prolongados e as pessoas dormissem além do necessário.

Mudança de hábitos

Quando você quer acordar melhor, é bom ir dormir mais cedo. Assim, há menos chances de não ocorrer a interrupção de nenhum ciclo importante do sono. Para se acostumar a deixar o despertador de lado, comece a deitar com mais antecedência e deixe o relógio programado para despertar um pouco depois do que seria o normal.

Em alguns dias, você verá que despertar sem a utilização de recursos artificiais ficará mais fácil. Outras dicas são relacionadas à alimentação: não coma nada pesado durante a noite e também procure não ingerir líquidos. Dessa forma, o sono não será interrompido por necessidades fisiológicas.

Dormir no escuro

A principal razão para se dormir na escuridão é o aumento dos níveis de melatonina, um hormônio essencial para a regulação do sono e suas consequentes melhorias no organismo. E ele é liberado no corpo de acordo com a luminosidade do ambiente em que a pessoa está dormindo.

Assim como a luz natural do sol, televisores e monitores LED e LCD emitem muita luz azul (que, de acordo com a New Scientist, é a que mais atrapalha a liberação de melatonina), fazendo com que o sono seja afetado diretamente por eles. Lâmpadas frias também causam a mesma interferência no organismo, mas com uma intensidade bem menor.